1º BACHILLERATO. TEMA ALIMENTACIÓN

QUIERO COMER SANO (Guía para principiantes)

CALORÍAS: ¿Cuántas calorías necesito?

ÍNDICE GLUCÉMICO Y C.H.

GRASAS

LÁCTEOS: ¿SÍ O NO?

CEREALES INTEGRALES

ZUMOS, ¿IGUAL QUE COMER FRUTA?

¿CÓMO PUEDO REDUCIR EL CONSUMO DE AZÚCAR?

COMPRA INTELIGENTE

LEER EL ETIQUETADO: GRASA MALA, GRASA BUENA

LEER EL ETIQUETADO: AZÚCAR


MÁS INFORMACIÓN:

TODO SOBRE LAS BEBIDAS AZUCARADAS

ALIMENTACIÓN EN DEPORTISTAS

BEBIDAS AZUCARADAS

BEBIDAS AZUCARADAS

ADITIVOS ALIMENTARIOS

Enlace listado aditivos

No más aditivos

Alternativas sanas a la comida 'basura'

ÁNGELES LÓPEZ | JUAN JESÚS GÓMEZ Basura Sano Desayuno bollería industrial, aperitivos en el colegio leche, zumo y cereales en casa antes de ir al colegio Comida hamburguesas, pizzas, fritos, rebozados. Bebida habitual: refrescos azucarados legumbres, guisos con aceite de oliva, pescados o carnes mejor cocidos o al horno, y fruta. Bebida habitual: agua Merienda bollos o aperitivos bocadillo con jamón york o queso, leche, fruta o yogur Cena alimentos procesados, con alto contenido en grasa. Bebida habitual: refrescos o zumos artificiales verduras, frutas, ensaladas. Bebida habitual: agua Golosinas gominolas, chicles con azúcar, caramelos blandos, fritos, etc. chicles sin azúcar, regaliz, pipas y caramelos duros (tienen menos grasa y se adhieren menos a los dientes). Otra opción sería tomar una chocolatina (sin muchos ingredientes añadidos salvo el chocolate y la leche) con un poco de pan. El niño debe consumir estos productos de forma ocasional y no diariamente.